confissões

cria mais pequena abraçando-me
- goxto de ti tanto!!!... ... mas às vejes não goxto!
- ai siiim?!? quando?
- quando faxo ajneiras e tu jangas!
:)

regras importantes para uma alimentação saudável #18

conselhos práticos

todos os alimentos devem ser mastigados lentamente. desta forma, melhora-se o processo digestivo e dá-se tempo ao cérebro de receber a informação de saciedade.
por curiosidade, em média, este processo de informação demora 20 minutos desde o início da refeição.

regras importantes para uma alimentação saudável #17

conselhos práticos

as refeições devem ser planeadas atempadamente. pode-se, por exemplo, fazer menus semanais, assim não haverá a tentação de comer alimentos pré-cozinhados, geralmente pouco saudáveis.


[confesso que esta é muito dificil para mim... isso e atum de conserva em água!!! :D]

regras importantes para uma alimentação saudável #16

conselhos práticos

reduzir a quantidade de sal que se usa para temperar a comida é muito importante. evitar refeições pré-cozinhadas, muito ricas em sódio.
a Organização Mundial de Saúde recomenda que não se ingira mais de 5 g de sal por dia, pois este está associado à hipertensão e, consequentemente, às doenças cardiovasculares, para além de provocar a retenção de líquidos.

nós, as pessoas!

no transito, filha pequena:
main, porque não vais por ali? (apontando para um passeio ao lado da estrada)
não posso filha, por ali só podem ir pessoas.
mas tu é pessoa!

regras importantes para uma alimentação saudável #15

conselhos práticos

deve-se optar pelos cereais integrais, pois têm mais fibra. esta faz com que sejam digeridos de forma lenta pelo organismo e induz a saciedade.

regras importantes para uma alimentação saudável #14

conselhos práticos

cozinhar de forma saudável é fácil, para isso basta apostar em alimentos cozidos, grelhados ou assados no forno ou então cozinhados a vapor ou escalfados. nenhuma destas formas de cozinhar necessita de adição de gordura na sua confecção.

regras importantes para uma alimentação saudável #13

conselhos práticos

deve-se optar por lacticínios magros em vez de gordos ou meio-gordos, reduzindo assim a ingestão de gorduras e ingerindo a mesma quantidade de cálcio.

que depressão

que é ver o muppi de apoio à selecção com as táticas de Paulo Bento...
um "Orgulhem-se das nossas cores, cubram tudo de vermelho e verde" ou um "Juntem-se para ver os jogos" com aquele ar "convincente"*... vai lá vai!

* será ar de Gioconda?... sério, que tristeza...

regras importantes para uma alimentação saudável #12

conselhos práticos

as gorduras insaturadas (ver regra # 4), como o azeite e as que estão presentes no peixe e nos frutos secos devem ser as preferidas, pois têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

as gorduras saturadas, (existentes sobretudo nos enchidos e na carne vermelha), estão relacionadas com o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e também de alguns tipos de cancro.

as gorduras vegetais hidrogenadas ou trans, presentes nas margarinas, nas bolachas e nos fritos são também muito prejudiciais para a saúde.

regras importantes para uma alimentação saudável #11

conselhos práticos

comer sopa antes do prato principal: além de muito saciante, geralmente, a sua base é composta por legumes e é pobre em gordura.
o seu consumo vai quebrar a fome que se tem comendo-se menos em seguida.

regras importantes para uma alimentação saudável #10

conselhos práticos

sendo uma refeição muito importante pois quebra longas horas de jejum, o pequeno almoço, nunca deve ser descurado.

quantidade não é sinónimo de qualidade: o tamanho das porções ingeridas deve ser reduzido, pois comer em demasia origina a obesidade e esta traz consigo variadíssimas doenças.

regras importantes para uma alimentação saudável #9

conselhos práticos

ficar muitas horas sem comer costuma dar mau resultado (ver regra #1), pelo que se deve comer, no mínimo, cinco refeições por dia.
quando se está muito tempo em jejum, na refeição seguinte a tendência será a de comer mais e seleccionar alimentos menos saudáveis.

comer para emagrecer #4 - tostas com espargos assados e ovo escalfado

era domingo e sem saber muito bem o que fazer pensei em ovos escalfados... com tomatada... ah, pode ser, responderam-me sem muito entusiamo, nem sei bem porquê... pois tomatada com ovos escalfados é muito apreciada lá por casa, não por todos, mas pelos adultos!
bom.... tenho espargos, as miudas precisam de um acompanhemento para o frango grelhado... vou fazer tostas com tomate, espargos e ovo escalfado!
foi o que fiz! e que bem ficou!!!

| o que leva: 4 fatias de pão de mistura
1 tomate
300 gr de espargos
1 dente de alho
azeite
sal
pimenta
4 ovos
água
vinagre


| como se faz: temperar as fatias de pão com sal e azeite e levar ao forno aquecido a 200ºC, até o pao ficar dourado. aquecer a água com um pouco de vinagre (uma colher de sebremesa).
cortar as pontas dos espargos, lavá-los e colocá-los num tabuleiro de ir ao forno. temperar com azeite, sal e pimenta.
quando o pão estiver dourado, retira-se do forno e colocam-se os espargos até dourar.
entretanto, quando a água estiver a ferver, mexe-se com uma colher para fazer uma espécie de remoinho (isto vai ajudar o ovo a ficar redondinho) e introduz-se o ovo. deixar cozinhar por 3 a 4 minutos.
esfregar o dente de alho nas fatias de pão, cobrir com fatias de tomate, espergos e ovo escalfado!

hummmmm! delicious!!!

regras importantes para uma alimentação saudável #8

conselhos práticos

adoptar uma alimentação saudável não é sinónimo de pratos sem sabor ou de refeições rotineiras.
aliás, a variedade é uma regra de ouro a seguir quando se fala de hábitos alimentares sãos, pois só assim se tem acesso a todos os nutrientes necessários.

comer para emagrecer #3 - courgete salteada

segue-se mais um acompanhamento delicioso.

a courgete fica rijinha e o tomilho limão confere-lhe uma frescura muito agradável. eu tenho sempre tomilho limão em casa. compro-o e seco-o. guardo-o num frasco para utilizar sempre que necessário!

esta courgete serve como vários acompanhamentos ou compõe vários pratos. pode ser incluido numa sopa, acompanhar carne ou ser misturado nuns couscous!

| o que leva:

1 courgete

tomilho limão

azeite

sal

pimenta

| como se faz:

lavar a courgete e corta-la em cubos. levar 1 colher se sopa de azeite numa frigideira ao lume. juntar a courgete cortada e o tomilho. temperar com sal e pimenta a gosto.

retirar do lume assim que a courgete começar a ficar macia, para se manter ainda "crocante".

fora de série!

filha pequena abraçando-me:
-mãe, tu és fora de série!!!
fiquei de lágrima no olho... pois claro!

regras importantes para uma alimentação saudável #7

conselhos práticos

| vegetais
– podem ser consumidos na quantidade desejada, visto este grupo de alimentos ser muito rico em vitaminas e minerais e baixo em calorias
– abóbora, cenoura, cogumelos, couve roxa, couve galega, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve coração de boi, couve lombarda, repolho, brócolos, espargos, beringela, alcachofras, alho francês, courgette, espinafres, feijão verde, nabo, nabiça, grelos, agrião, endívias, alface, rúcola, chicória, salsa, coentros, cebola, tomate, pimentos, pepino, palmitos, beterraba, pickles, aipo

regras importantes para uma alimentação saudável #6

conselhos práticos

| fruta a evitar
– banana; pêra abacate; coco; uvas; dióspiros; anona; figos e frutas em calda

| equivalentes a uma dose de fruta
– maçã / laranja / pêra > 1 unidade
– melancia / meloa / ananás > 1 fatia média
– pêssego / toranja > 1 unidade
– cerejas > 12 Bagos
– manga / papaia > ½ unidade
– framboesas > 15 unidades
– kiwi / tangerina > 1,5 unidades
– morangos > 6 unidades médias

regras importantes para uma alimentação saudável #5

conselhos práticos

| carne
– eleger carnes brancas, sem pele e retirando as gorduras visíveis. as carnes devem ser grelhadas, cozidas, estufadas.
carnes brancas: frango, pato, peru (sem pele) e coelho

| peixe
– deve ser ingerido 1x/dia temperado com uma colher de azeite. os peixes devem ser grelhados, cozidos, estufados. em relação ao atum em conserva, deve preferir-se o atum ao natural (conservado em água) [confesso que não gosto mesmo :) ]
peixes gordos: sardinha, carapau, salmão, peixe espada preto, atum fresco, cavala podem ser consumidos 2x/semana

regras importantes para uma alimentação saudável #4

conselhos práticos

|cozinhar - o azeite deve ser a gordura de eleição, nas doses mínimas necessárias, reduzindo ao máximo a utilização de manteiga, margarina, banha e óleos.

|bebidas
- ÁGUA (1,5 -2l)- fora das refeições. nos dias de mais calor ou quando praticar exercício físico deve aumentar-se o consumo de água

regras importantes para uma alimentação saudável #3

poder "pecar" é bom, num dia por semana à escolha. comer um bolinho preferindo um pastel de nata ao queque, comer um chocolate, preferindo um chocolate com arroz tufado, ou barras de cereais barradas com chocolate, não vai fazer mal à dieta e para quem está a fazer regime alimentar faz milagres!!!

comer para emagrecer #2 - beringelas assadas com manjericão

esta receita fica muito, muito boa, sendo um excelente acompanhamento para carne ou peixe.
adaptei esta receita do site da Martha Stwart, que originalmente não leva cebola. como a faço com alguma frequência tenho experimentado umas variações: não usar vinagre, usar vinagre balsâmico, acrescentar cebola... da próxima vez vou experimentar com alho!
a foto é de lá!

| o que leva:
• 2 beringelas médias
• azeite
• sal e pimenta
• 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de vinho
• folhas de manjericão
• cebola cortada em meias luas (não está na receita original)


|como se faz:
cortar as beringelas a gosto (cubos, rodelas...) salpicá-las com sal e deixar perder o "acre" (20 a 30 minutos). pré-aquecer o forno a 250ºC. passar as beringelas por água para retirar o excesso de sal. colocar as beringelas e a cebola num tabuleiro de forno e temperar com sal, pimenta e azeite. assar até as beringelas estarem amolecidas, cerca de 25 minutos. temperar com o vinegre e as folhas de manjericão.

regras importantes para uma alimentação saudável #2

evitar:
| molhos
- maionese
- molho cor-de-rosa
- molho com natas
- ketchup
- etc…
| fritos
- croquetes
- panados
- rissóis
- folhados
- batatas fritas
- etc)
| gorduras “escondidas” como massa folhada ou bases de tartes, etc…
| queijos gordos (com mais de 30% de matéria gorda)
| açúcar
| bolos de pastelaria
| bebidas alcoólicas (quando consumidas preferir o vinho e evitar as bebidas brancas)
| produtos de charcutaria
- chouriço
- presunto
- mortadela
- fiambre
| doces e chocolates
| todos os refrigerantes

regras importantes para uma alimentação saudável #1

| praticar exercício físico regularmente
- caminhada
- natação
- ginástica
- bicicleta
!!“mexa-se” pela sua saúde!!

| mastigar calmamente
| respeitar o intervalo entre as refeições, o qual não deve exceder as 2h30m a 3h
| beber 1,5 - 2 l de água por dia, que inclui chá.

neve

e quem diz neve, diz sandes de queijo da serra, que, como sabemos, faz um bem enorme à dieta!

comer para emagrecer #1 - Caldo verde (sem batata)

uma das acções fundamentais na dieta é comer sopa SEM BATATA, claro!
lembro-me de que na primeira vez que fui a uma consulta de nutrição achei que isto de sopa sem batata era estranho, que as sopas deveriam ficar assim, para o bhlerg, sem graça nenhuma...
mito!
a verdade é que hoje em dia prefiro sopas sem batata. acho até que as sopas com batata são pesadas, pelo que a batata é perfeitamente dispensável na confecção de uma sopita!

|o que leva:
1 courgete grande ou duas pequenas
1 cebola grande
1 couve flor pequena
vários dentes de alho (há quem ponha uma cabeça inteira! é a gosto)
couve cortada para caldo verde
sal
água
1 colher de sopa de azeite

|como se faz:
colocar todos os ingredientes (à excepção do sal, da couve e do azeite) devidamente lavados e cortados numa panela com água, e deixar cozinhar. caso haja possibiliade cozer as couves no vapor.
passar os legumes. juntar sal, azeite e as couves já cozidas, ou caso não haja oportunidade de as cozer no vapor, levar novamente ao lume até levantar fervura, juntar a couve cortada em juliana e deixar ferver uns 10 minutos.

(foto está desfocada... mas a sopinha é fabulosa, garanto)

eu nem quero acreditar

tenho deixado por aqui a história do meu pé inchado.
é que até estou parva.
passa-se que por causa de uma dor no ombro (gaita pareço uma velha), resolvi-me a ir a um osteopata. bem lembrada da saga do pé que à 11 meses está inchado e de rx's, eco-doplers, ressonâncias, linfocentigrafias, fisioterapias, fisiatras, ortopedistas, clinicos gerais, terapeutas, medicinas nucleares, pensei que o melhor seria ir a outros, visto que o que o resultado foi "olhe habitue-se está inchado e assim irá ficar para o resto dos seus dias".
e eu, pelos vistos, parva, fiquei-me.
acontece, como dizia, que por causa da dor num ombro fui ontem a um osteopata ao qual já recorri duas ou três vezes.
a minha tia, sábia, disse-me "tu conta-lhe tudo, não deixes nada de fora" e vai daí, além do ombro contei-lhe a saga do pé e das tonturas e do pulso... enfim, "meu caro, ponha-me como nova, sff" (esta não disse mas pensei).
bom, o sr. tem um ar seráfico, que se intensifica com a cor de olhos, muito clara, que tem. acresce que usa cabelo completamente rapado e usa bata branca.
lá me deu uma espécie de raspanete sem o ser... ele tem uma forma de dizer as coisas sem perder a sua calma que é bastante desconsertante. resultado... disse que tenho uma entorce no pé e só posso dizer que a diferença entre o pé que tinha antes da consulta e depois da consulta é abissal.
e hoje de manhã o inchaço quase não existia... ora, é só atentar na foto que se segue.

se o pé ficar assim, só um bocadinho inchado, eu já fico bastante feliz, se passar completamente... nem sei!

(já agora o ombro está bastante melhor, o pulso compltamente bom e as costas... só refiro que dormi sem ter uma unica dor. volto lá daqui a três semanas)

ando em ansias

de mudança.
é irritante à brava, porque como não tenho tempo, não consigo acabar tudo o que quero fazer. acresce que sou daquelas pessoas que se deita com as galinhas e apesar de pensar "hoje, depois de deitar as crias vou fazer isto e isto", quando as deito, fico impropria para consumo e acabo por adormecer...
por exemplo, no final do mês passado a pevide II adoeceu seguidinha da pevide I, pelo que fiquei uma semana toda em casa. comecei a arrumar e a deitar fora revistas de cozinha... fui fazendo um escolha das receitas e colocando-as num dossier, mas não cheguei a finalizar a tarefa. o que aconteceu?!?!
ainda tenho um molho de revistas para ver e escolher por forma a acabar a arrumação... e sim, já passou um mês.
agora só me apetece mudar o quarto, mas não me vou meter nisso enquanto não acabar as tarefa receitas... vidas!

nutrição - comer para emagrecer #4

estou em dieta desde novembro, já perdi peso, não tanto quanto gostaria, mas festas de aniversário às pazadas, mais natal e ano novo e idas a baixo devidamente acompanhadas de facadas (catanadas, vá) na dieta não me permitiram perder peso tanto quanto gostaria. mas lá continuo a comer para emagrecer.
também o facto de poder cortar pouco nos hidratos de carbono não ajuda muito... com o problema do pé tenho eu tenho de cortar mais em proteinas. isso faz com que se sinta mais fome, eu pelo menos sinto. em dietas onde se corta bastante em hidratos de carbono e há um aporte proteico, perde-se peso mais rapidamente... pronto é o que há e também perco peso.
assim sendo pretendo aqui colocar alguns dos petiscos que têm andado pela cozinha lá de casa.

sem tempo, mas com objectivos

tenho andado sem tempo nenhum para estas andanças, o que me faz pena e falta, também. sinto saudades de vir aqui escrever e penso tantas e tantas vezes, quando acontecem determinadas situações, que tenho de vir aqui botar escrita, para que fique registado e não seja esquecido. então coisas das miudas, fico pena. e pronto, vou tentar passar por cá mais vezes!

oito!!!

que maravilha! já temos a tua companhia à 8 anos! PARABÉNS FILHA GRANDE!

pequeno exemplo da fibra da filha pequena

mãe que'o pou um pencho!

não filha, não precisas disso para nada.

mas eu que'o pou um pencho...

os pensos só se põem quando temos um dói-dói, depois se precisares não temos.

(deixa-se cair de joelhos no chão)

p'onto mãe, já tem dó-dói! au meu joelho!!! que'o um pencho!

o meu médico da USF

é um querido, gosto francamente dele e acho que é interessado. e preocupado!

mas como pediatra deixa algo a desejar... nunca, em caso de otite, se comeca a examinar uma crianca pelo o ouvido que dói... se calhar irá ter dificuldade em acabar a avaliação e conseguir ver o outro ouvido será uma sorte...

coisas boas que me enchem a alma

ver as pevides a brincram juntas, numa partilha e cumplicidade como só elas o fazem. tenho uma sorte tão grande! só quero que assim continuem sempre!

coisas do ano velho - espécie de decoupage

em setembro passado, compramos uma nova cama, à pevide I.
pevide II precisava de terminar a sua utilização da cama de grades e não nos pareceu lógico comprar mais uma cama pequena. vai daí, a cama da pevide I passou para a pevide II.
mas a cama não tem cabeceira e pevide I tem pavor a cair da cama abaixo... pelo lado da cabeceira!
como não conseguimos encostar a cama à parede pelo lado da cabeceira, lembrei-me de transformar um móvel em cabeceira.
eis o resultado!

ela há policias muito idiotas

e que usam a sua profissão pelo pequeno poder. 

ora, vem uma pessoa a tentar mudar de faixa sem que ninguem deixe, até que chega à parte em que o traço se torna continuo... e vem o sr. policia e faz sinal com dedo acompanhado de assobio para me manter na faixa. 

mas agora sou algum cão???

adenda em 08/01/2014: hoje fui verificar em bem sequer tinha chegado ao traço continuo... esta agora!

qualquer semelhança é pura coincidência

entre isto

(foto do pacote)

e isto

o que NÃO quero em 2014

engordar. doenças. perder. desludir. angustiar-me. entristecer. lamentar. falar de mais. falar de menos. zangar-me. irritar-me. andar a correr atrás do tempo e de tudo.

nutrição - ham-ham #3

bom, e 7 cm de cintura já lá vão!

conversas com a cria mais pequena!

mãmã, quando chega o Pai Natai?
ooohhhh, daqui por muitos dias...
quando é?
então, ainda vai fazer anos a prima M, depois o avô M e só dois dias depois é que o pai natal chega...
e eu?
tu, fazes anos 6 dias depois de vir o pai natal...
ejtá bem, vou fajei um dejenho pó pai natal ficai felij!

21, 12

parabéns a nós!

o estacionamento, ou, há quem não tenha mais nada para fazer

trabalho num local onde temos a sorte, ou não, de ter estacionamento.
acontece que a arvore é partilhada com vários macacos, sendo que há uns macacos que são macacões e depois há os macaquinhos que levam nas orelhas e não bufam. pertenço aos macaquinhos!
e isto do " velhice é um posto" no nosso caso não se aplica, pois estamos aqui mais mais tempo do que a maior parte dos outros, e houve ainda quem saisse para mais tarde regressar, sem que nós, os macaquinhos, deixassemos os galhos!
ora, com a chegada e rechegada do macacada poderosa, houve logo um macacão que coçou o piolho e teve uma ideia: acabar com o estacionamento dos macaquinhos!
um dia, os macaquinhos chegaram e não lhes abriram os portões. deu-se que os macaquinhos deixaram de poder estacionar sem prévio aviso...
bom, na realidade o parque deixou de ser utilizado por macaquinhos porque não os deixavam e os macacões como eram (e são) poucos não ocupavam tudo, como se vê nesta linda foto de verão.

eis que os macacões tinham espaço à vontade para apanhar sol e coçar o piolho e durante muito dias os macaquinhos estiveram sem lugar para si.
vários meses se passaram e o lider dos macaquinhos andou em reuniões constantes com o lider da tribo dos macacões... e eis que chegaram a um acordo: 9 macaquinhos poderiam estacionar na parte de terra batida, 3 na parte da 'placa'
menos mal!!! mas mesmo assim, os macacões não ficaram lá muito satisfeitos, até que chegou um dia e os 3 lugares da 'placa' foram retirados aos macaquinhos... (há que esclarecer que os lugares da 'placa' nunca foram ocupados na sua totalidade, daí, digo eu que sou macaquinha, a grande necessidade de guardar lugares para os macacões).
ora, mais umas luas se passaram e os macacões, num acto de benevolência e caridade, deixaram aos macaquinhos a gestão da parte do estacionamento em terra batida.
era ver o 'olheiro' do lider da tribo dos macacões a mandar bocas aos macaquinhos de como estacionar melhor para caberem mais carros!
agora o dia-a-dia dos macaquinhos passa também por convivios diários no estacionamento a arrumar e dasarrumar carros para que outros macaquinhos possam ir às suas vidas.

por exemplo, hoje, haviam, como de costume 8 lugares disponiveis na 'placa'


consta contudo, apesar do estacionamento dos macacões nunca estar ocupado na sua plenitude, que os macacões se incomodam de não ter um acesso direto à escada e querem retirar os lugares de terra batida aos macaquinhos...
macacões muito, muito desocupados, ficam preocupados com o ter de andar mais 5 metros para contornar um carro!
é ou não é uma boa moral da história?!?!

ahahahahahah

vergonhoso

eu, que até nem costumo ligar muito a estas coisas, achei inacreditável... o problema põe-se quando o anuncio é dirigido não a uma equipa mas a um jogador em particular. e apesar de não ter sido a PepsiCo que fez esta infeliz publicidade e sim a Pepsi Sueca creio que as imagens que vão custar caro à Pepsi graças à imbecilidade de alguém.

e...

eu que tinha tantos planos para fazer com os 100.000.000 do euromilhões... gaita!

nutrição - ham-ham #2

aqui, a senhora já tem menos 4 cm de cintura! estamos no bom caminho!

rás'parta isto

começar dieta em tempos de castanhas, de magustos, de estar com a familia, de celebrações de e com colegas que estão mais perto fisicamente é ... uma tortura... principalmente para quem gosta de celebrar os amigos, celebrar a familia... mas porquê, porque é que te,os o habito de celebrar comendo?!?!

nutrição - plano alimentar para senhora de 40 com algum (muito) peso a mais*, isto é, eu! #1

e cá estou eu a seguir o plano alimentar sem restrições proteicas, até ver!
então para mim é assim:
Plano Alimentar
Ao acordar… 1 Copo de água + gotas de sumo de limão

Pequeno-almoço Hora: 8h00
1 Chávena de leite de soja Light ou leite de arroz 1 Pãozinho integral / mistura / centeio (50g) 1 Fatia de fiambre (peru/frango) ou 1 Queijinho fresco MG (60g)
2x/semana: 1 Chávena de leite de soja Light ou leite de arroz 2 Tostas integrais (marca: ortiz) 1 Fatia de fiambre (peru/frango) ou 1 Queijinho fresco MG (60g)

Meio da manhã Hora: 10h30
1 Peça de Fruta + 1 Tortita de arroz integral

Almoço Hora: 12h30-13h
1 Sopa de legumes (sem batata e sem leguminosas)
Carne ou peixe ou 1 ovo
2 Colheres de sopa de arroz (preferir o basmati) / massa (preferir fuzzili) ou 4 Colheres de sopa de grão / feijão / lentilhas / favas / ervilhas ou 90g de batata doce
Legumes e/ou salada
Excluir: milho e batata normal

1º Lanche Hora: 15h00
1 Peça de Fruta + 5 meias nozes ou 5 amêndoas

2º Lanche Hora: 18h00
1 Iogurte magro sólido / liquido (H.C ≤ 8g) + 1 Colher de sobremesa de sementes de linhaça (previamente trituradas)

Jantar Hora: 20h00
1 Sopa de legumes (sem batata e sem leguminosas ) + 1 Queijinho fresco MG (60g) + 1 Gelatina (Royal – 10 Kcal / condi Light) ou 1 Sopa de legumes (sem batata e sem leguminosas ) Carne ou peixe ou 1 ovo Legumes e/ou salada

Ceia Hora: opcional
1 Gelatina (Royal – 10 Kcal / condi Light)


vamos ver no que isto dá! desejo-me sorte!

* pelo menos não estou obesa! mas estou desidratada...

o mistério do pé inchado

desde abril que ando nisto... como já referi aqui e aqui, o pé inchou e até hoje, não voltou ao normal.
cada médico seu diagnóstico!
bom, e eis que acabadas as sessões de fisoterapia o pé manteve-se na sua: inchadito, menos do que o que estava, mas inchado...
e toca de ir fazer a linfocintigrafia.
primeiro: dói que se farta o raio a injecção com o tal do colóide radioativo.
segundo: tive de levar injecção nos dois pés.
terceiro: ainda antes de começar a médica de medicina nuclear disse que não achava nada que eu tivesse linfedema! para ela, tive uma fractura do metatarso...... e assim continuamos, ela a injetar-me eu a gemer e a pensar que gaita esta, ponham-me lá o pé como deve de ser e deixem-se de merdas! e sabe, continuou ela, vou provar que não tem linfedema coisissima nenhuma.
quarto: à medida que a coisa avançou ela continuou a afirmar que tudo está normal a nivel linfático.
quinto: seis horas depois, (sim o exame demora seis horas) acabei por não saber o resultado final, porque ela não estava presente.
aguardo pois, o resultado!.
mas, entretanto uma das recomendações da fisiatra é cortar radicalmente com as proteínas.... ora, ora, ora, que coisa esta, não vou para aqui fazer dietas malucas e toca de ir a uma consulta de nutrição... como a fisiatra diz uma coisa, o exame que fiz tudo indica que não é nada do que a fisiatra diz, resolvemos que vou fazer uma dieta normal e esperar o resultado da linfocintigrafia..
quer parecer-me que a unica pessoa com algum tino é a nutricionista que não quiz arriscar dietas malucas..
o pé... cá anda, e isto é um aborrecimento porque arranjar calçado para um pé destes não é fácil.

reforma do estado

história de uma viagem para casa ao som de Zorro por António Zambujo e comentários de Pevide I

ontem iamos para casa no pára arranca do trânsito quando no rádio começa António Zambujo a cantar o seu Zorro*.
ina pá, gosto desta! diz Pevide I
eu tamém goxto!, diz Pevide II
eu também a acho linda! disse eu.

Eu quero marcar um Z dentro do teu decote
Ser o teu Zorro de espada e capote
P'ra te salvar à beirinha do fim
Depois, num volte face vestir os calções...

mas este homem anda sempre com a roupa na mão?!? é?!?
poij é!
ahahahah

... Acreditar de novo nos papões
E adormecer contigo ao pé de mim
Eu quero ser para ti o camisola dez
Ter o Benfica todo nos meus pés
Marcar um ponto na tua atenção
Se assim faltar a festa na tua bancada
Eu faço a minha ultima jogada
E marco um golo com a minha mão

é lá isso é batooota
batota, batota e roupaj

Eu quero passar contigo de braço dado
E a rua toda de olho arregalado
A perguntar como é que conseguiu
Eu puxo da humildade da minha pessoa
Digo da forma que menos magoa
«Foi fácil. Ela é que pediu!»



*(João Monge/João Gil)

pronto, já agora...

Ahahahahah

"olhe à sua volta. ainda acha que não precisa de um arquiteto?"

e eu estou ao lado de um edifício de Tomaz Taveira.... 

e ao Domingo a entrada é gratuita!

Tabela de ingressos nos Museu e Palácios do IMC

6 EUROS
Museu Nacional de Arte Antiga
Palácio Nacional de Mafra

5 EUROS
Museu Nacional de Arqueologia
Museu Nacional do Azulejo
Museu Nacional dos Coches
Museu Nacional de Machado de Castro
Museu Nacional de Soares dos Reis
Palácio Nacional da Ajuda

4 EUROS
Museu do Chiado
Museu Grão Vasco
Museu Nacional do Teatro
Museu Nacional do Traje

4,5 EUROS
Museu Monográfico de Conímbriga

3 EUROS
Casa-Museu Dr Anastácio Gonçalves
Museu da Música
Museu Nacional de Etnologia

2,5 EUROS
Museu de Arte Popular

2 EUROS
Núcleo de Vila Viçosa do Museu Nacional dos Coches
Parque do Monteiro-Mor
Ruínas Romanas de Conímbriga


moradas e contactos em http://www.imc-ip.pt/

das coisas que me irritam

tipos que nos tocam à campainha já no nosso patamar. e não contentes com isso ainda batem à porta!

iniciam a conversa com um "eu não venho vender nada" (pois, pois, vens batar-me à porta da uma visita de contesia, não querem lá ver!!!)

mandam uma garalhada só porque uma das minhas filhas veio espreitar à porta e acrescentam "tão engraçada!".

é que são logo corridos.

praia, pedras, tinta!

uma das actividades deste verão foi pintar pedras!
primeiro a escolha! chegados à praia, toca de ver as pedras que havia.
depois o carregar! toca de as levar para casa!
seguia-se o lavar, para tirar o sal e areia!
depois de sequinhas preparavamos as tintas para as pevidocas pintarem.
eu aproveitava as pinturas da mais pequena e fiz pequenos ajustes!
eis o resultado!

lanches para as crias levarem para a escola

de repente, anda tudo a falar nos lanches que a miudagem leva para a escola.
para uns a escolha do que incluir na lancheira é dificil para outros nem por isso.
lá por casa a lancheira poderá levar:
tomates cherry,
cenoura crua em palitos,
maçã descascada (que coloco logo numa caixinha para não oxidar),
tortitas de milho,
tortitas de arroz,
fatia de bolo caseiro,
amendoas e ou pinhões,
pãozinho com fiambre (queijo não porque cria não gosta),
pãozinho com manteiga,
morangos,
cerejas,
melão,
banana,
uvas,
gelatina vegetal,
pactinhos de bolachas crakers,
bolachas caseiras
cornflakes cereais all bran - crocantes
pacote de fruta bledina de beber

pacote de leite simples,
sumo natural de maçã (há à venda na zona dos frescos dos supermercados e que têm um prazo muito curto de validade, porque não têm conservantes),
água
há mais coisas, como iogurtes, queijos babybel e vaca que ri, mas não são muito apreciados.
a experimentar está o Bimbo thins que diz que é um pão tipo pão pita, plano, saboroso e pouco denso...
ideias, há mais?

7 anos e 10 meses depois...

voltei à piscina!

adorei!

estou de rastos! 

agora vou ali falecer.

epá, epá, epá

filha de sete anos já pergunta quem é o actor que faz de Arthur no filme Arthur e os minimeus!!???!!??

já?!?!

Portugueses pelo mundo

sempre gostei deste programa. a perspectiva de pessoas que culturalmente nos são proximas é fantástica. e o que se aprende sobre este nosso mundo?!!! 

o programa dá a conhecer a realidade de portugueses que escolheram outro país para viver ao mesmo tempo que  nos dão a conhecer a cidade onde agora vivem.

a não peder. 

no canal 1 da rtp depois das 23.00 (não tem hora certa... poderia ser um pouquito mais cedo que não se perdia nada)

credo!

se isto é para apresentar sapatos não deveriam "usar" uns pézinhos mais, digamos, bonitinhos?!?! ou, vá, que cabessem nos sapatinhos...

afinal não tenho uma "ite"

depois de o clinico geral dizer que tenho uma fasceite plantar no pé esquerdo, veio o ortopedista e afirmou que teria uma tenosinovite e mandou fazer ressonância magnética.
por sua vez a ressonância magnética indicou uma fasceite plantar.
nada de muito movimento, muito repouso, pé para cima blá, blá, blá wiskas saquetas... vai fazer fisioterapia e toca de ir a uma consulta de reabilitação.
agora fui à dita consulta e entrei lá com a fasceite e saí com um linfedema: toca mexer, andar, andar, andar.
MAS pode nem ser o tal do linfedema, só com um exame invasivo é que se saberia. mas é quase de certeza. se passar em 12 sessões de fisioterapia era o linfedema, se não passar, linfocentigrafia para saber que mal me acomete!
para rematar a coisa, tenho de ir a uma consulta de dermatologia e sou um caso raro pois não é costume ter-se linfedema num pé.
ora estou feita com isto!

criativos!

do que já ouvi, a não perder

deixem o pimba em paz
ouvi hoje, na radio comercial "taras e manias" e está fabuloso!

tal como eu temia

isto dos sapatos está a ser penoso...

fim de férias

por agora terminámos as férias. foi tudo tão bom!
as crias foram fantásticas, portaram-se tão bem, sem chatices entre elas. lemos livros e revistas, vimos filmes, fizemos pinturas, regamos, apanhamos tomates e pimentos e figos; tomamos banhos demorados. bebemos coisas boas e comemos grelhadas de peixe e de carne, gelados e bólás dji bérlim com réchéiu. recebemos bons amigos, encontramos amigos da filha grande e logo tentamos conciliar praia.
fomos às piscinas assim (fazer gesto circular com o dedo), criámos os nossos escorregas de água, rimos, trocámos miminhos e descansamos bastante.
andamos sempre decalços ou de chinelo no pé!
fomos a todas as feiras/festas de aldeia possiveis de ir.
adiamos a partida por estarmos aqui tão bem! (eu ficava aqui, nesta calma e serenidade)
aqui tudo é saboreado, degustado, com calma e prazer. apetecia que fosse assim para sempre. pois não vai ser.

huummm

ainda estou para ver como é que nesta familia se vai voltar a calçar sapatos...

Constatação

esta-se muito bem em férias!

entretanto, outra questão

é impressão minha, ou este ano a tragédia entre os bombeiros é maior que em anos anteriores? 

a mim parece-me; serão os cortes, a formação, o estado das florestas? 

que coisa... que teisteza imensa. 

também não compreendo a midança radical na mostragem deste tipo de notícias. em 2009, numa formação foi-nos explicado que que os agente de comunicação social tinham indicação para passarem poucas imagens e a preto e branco, para que os deslumbrados dos pirómanos não se deliciassem a ver as imagens... Este ano as imagens são demais... 

questão

quanto é que os senhores do FMI/ Troika ganham?

Oh Judite!!!

Coisa feia, a inveja!

E a falta de educação, também.

Lourenzo: a incapacidade de certos alguns, (no caso, alguma), de lidar com o sucesso dos outros é inominável! Vale-lhe a boa educação que seus pais lhe deram. Parabéns, muitas felicidades e saúde para gastar o seu dinheiro como lhe apetecer!

and now ladies and gentlemen

vacaciones!!!!
ahahahahahahahahahaha

caso ainda não tenham notado

está calor...

em modo Anton Ego*

fui ao restaurante do chef Henrique Sá Pessoa...
confesso estava a espera de mais, já me tinham dito que podia ser melhor e foi o que infelizmente confirmei...
o caramelizado de cebola roxa sabia muito a vinho (ou usaram um mau vinho, ou não deixaram evaporar o suficiente), os nugetts de frango estavam melhores mas com falta de algo que os tornasse veradadeiramente interessantes, (limão no tempero teria feito toda a diferença).




*critico de cozinha do ratatui

Arco de Luz - Terreiro do Paço

vale mesmo a pena ir ver! até 19 de agosto às 21.30, 22.30, 23.30!

série para ouvir alto e bom som

esta é porque é fabulosa...

série para ouvir alto e bom som

sim, continuamos em modo Megamind

série para ouvir alto e bom som!

é no que dá ver o Megamind

só ao estalo

a minha filha pequena tem frases tão giras e eu esqueço-me de todas...

ortótica

hoje acabei os tratamentos de ortótica. musculos completamente recuperados, mas focagem ainda em mau estado. desconfio que terei de usar óculos. sexta-feira saberei qual a estratégia.

(suspiro)

tenho tantas, mas tantas coisas que gostaria de colocar aqui e não tenho tido tempo...

gosto da Paula Bobone

"Quero valorizar-me de tal maneira que qualquer dia rebento de valor"
genial!
A entrevista toda está no i-online.

olha,

vai-se a ver é um de agosto e não choveu.

suculentas

tons (também) de verão

pergunto eu

com tantos anos de democracia e um pais tão gigantesco ainda não se chegou a uma conclusão de quanto ministérios são precisos?
é necessário andar sempre a mudar esta coisa? eu assim de repente lembro-me de uns 7 ou 8 vá, 10, que sejam.
e agora seguem-se a "danças" dos novos logotipos, os novos envelopes, os novos cabeçalhos, os novos cartões, os novos istos, os novos aquilos, os novos aqueloutros, que esta malta tem sempre muita imaginação.
irra, que coisa.
e depois vem a parefernália das explicações na simbologia adoptada, em que o azul representa não sei o quê e o verde não sei quê mais e o ponto, senhores, o ponto, a preto, representa a nacionalidade, a nossa força!
a sério, senhores desgovernantes: TIMES NEW ROMAN para tudo o que é ministério, com instituição e serviço por baixo. acrescentando a esfera armilar. tudo a preto. acabou-se.
o dinheiro que também se gasta nestas merdas não lembra a ninguém.
já agora, fica a dica: eu há já bastantes anos que imprimo em envelopes, sério, não é necessário contratar gráficas para isso... há, só se é uma medida de dinamização económica... deve ser isso...

os avós

o seu dia! ☼ este foi mais um pretesto para juntar a familia lá em casa!
a meio da semana comecei a tratar de dizer à malta mais velha da familia que na sexta (hoje) a paparoca era por nossa conta.
e assim foi. e ainda por cima consegui 4 netos, só faltando 1, o que não é nada mau!
foi uma diversão do caraças. eu e o sr. melão rimos a bom rir! porque os avós e tios avós desataram numa de saudosismo e recuerdo misturados com o no meu tempo não haviam cá iogurtinhos que nasci em plena guerra e eramos alimentados a açorda!
parecia que estavamos a assistir a uma emissão em directo do canal história!
:)

concordo

eu cá não tenho tatuagens, e honestamente não gosto, mas percebo perfeitamente o cerne da questão. quando pintei o cabelo de azul fui cá um ai Jesus, um sai-me já da loja que me espantas a freguesia, um deixa-me cá ver o que é que este ser coloca no carrinho do suprmercado.

a saber:

Para sempre

Estou um bocado cansada de me abordarem por causa das minhas tatuagens afirmando com desdém e ar de nojo "ai eu não era capaz de fazer uma coisa que é para sempre". Eu podia responder, mas leva tempo, dá muito trabalho e eu sou preguiçosa, por isso, na maior parte dos casos limito-me a sorrir. As pessoas não percebem que diariamente tomam decisões que afectam muito mais as suas vidas "para sempre" do que uns bonecos no braço? As pessoas têm filhos, escolhem carreiras, zangam-se com a família, bebem e conduzem, fumam desalmadamente como se nada destas coisas tivesse repercussões "para sempre". Estas pessoas dão mais importância à mera aparência do que a perceber que, quem são e como chegaram ali, é resultado de uma série de decisões, todas elas irreversíveis. Podemos mudar de ideias, voltar atrás e seguir por outro caminho, mas nunca seremos a mesma pessoa do que se tivéssemos escolhido esse segundo caminho à primeira. E quanto à aparência, por mais que pintemos o cabelo, troquemos de lentes de contacto ou façamos tatuagens, o nosso corpo é só este e na essência não o podemos mudar, temos de viver com ele, com os seus problemas de funcionamento, para sempre. Temos os pais que temos, para sempre, somos fruto da nossa infância para sempre, sofremos tragédias e alegrias que nos moldam para sempre. Há quem se aceite e aprenda a viver com aquilo que é e há quem tente tudo por tudo ser aquilo que não é. Eu sou eu para sempre, aconteça o que acontecer. São só uns bonecos no braço, e mesmo estando à vista de todos e sendo para sempre, são bem mais leves do que falta de amor-próprio ou uma consciência pesada. Não acho que as pessoas devam fazer tatuagens só porque sim. Não acho que as pessoas devam fazer o que quer que seja só por causa da minha opinião. As minhas tatuagens são para mim e se estão na parte de fora do corpo é porque não as posso fazer na parte de dentro. Não abordo as pessoas para mandar bitates sobre o aspecto delas, isso não me interessa. Deixem-me em paz.

daqui

curiosa inovação

"Foi criado um inovador fato de mergulho que torna os humanos invisíveis aos tubarões. Baseado na descoberta científica de que os tubarões veem a preto e banco, o “Elude” apresenta um padrão de manchas irregulares de dois tons de azul que funciona como camuflagem, permitindo aos nadadores e mergulhadores passarem despercebidos ao temido predador dos oceanos. O fato foi desenvolvido por investigadores da University of Western Australia (UWA) e designers da empresa Shark Attack Mitigation Systems (SAMS), na sequência de numerosos ataques de tubarão a utilizadores das águas costeiras do Estado de Western Australia, que lhe valeram o título de “capital mundial dos ataques de tubarão”. Para além do “Elude”, foi concebido também outro fato que tem a mesma função de proteção dos seus utilizadores mas funciona de forma oposta. O “Diverter põe em evidência o mergulhador/nadador, apresentando-o como uma presa de gosto desagradável, o que faz desviar (“to divert”, em inglês) a atenção dos tubarões. Tal é conseguido através das riscas brancas e azuis escuras distribuídas pelos membros, copiando o padrão listado das espécies-presa que avisa os predadores de que não tóxicos ou de sabor desagradável. “Atualmente, sabemos o que os grandes tubarões predadores conseguem ver, e o que fizemos foi transformar essa ciência numa tecnologia que pode ser comercializada”, refere Hamish Jolly (SAMS). “Transformámos isto em padrões que sabemos que vão ocultar [os utilizadores] ou apresentá-los como algo que não é alimento de tubarão”. Os fatos, que já se encontram à venda online, foram testados ao largo da costa Norte do Estado de Western Austrália com tubarões-tigre, mas sem a participação de pessoas. Nos próximos meses os testes vão prosseguir, agora nas águas costeiras do Estado de South Austrália e da África do Sul."

daqui:
http://naturlink.sapo.pt/Noticias/Noticias/content/Inovador-fato-de-mergulho-torna-os-humanos-invisiveis-para-os-tubaroes?bl=1
mais:
www.guardian.co.uk
www.dailymail.co.uk

pensamento do dia

Hoje, quando acordei, Levantei-me e a minha coluna fez… "trec" Fiquei de pé e o meu joelho fez… "trec" Olhei para o chão e meu pescoço fez… "trec Depois, olhei para o espelho e pensei: "Caramba, além de gostosa, estou a ficar crocante...”

das coisas que me aborrecem

uma delas é a falta de nobreza/respeito das pessoas pelo individuo, pelo outro. porquê das "caixinhas"? dos grupelhos parvinhos, do se não alinhas então enxovalho/faço com que te sintas mal deliberadamente. isto sempre me fez confusão. agora ainda mais, chegados os 40 parece-me que pessoas com estes anos todos já deveriam ser mais tolerantes e respeitadoras do individuo. se isto me faz confusão em crianças - o se não brincas comigo ao que eu quero, já não sou tua amiga - faz-me ainda mais confusão em adultos. acho inaceitável que alguém forme grupinhos e esteja à espera que um indivicuo saia do um espaço de partilha (fazendo-o sentir isso mesmo: vê lá se te despachas, oh!) SÓ porque é uma pessoa com um comportamento mais reservado, mais calado, porque fala baixo e SÓ por isto. não há absolutamente mais razão nenhuma para a segregação de um colega. não é má pessoa, não lixa absolutamente niguém, não é dissimulado, nem falso, não está em posição de fazer "sombra" a ninguém, nem sequer cheira mal, ainda por cima além de ser uma pessoa bastante inteligente até é giro. porque é que mulheres, algumas com 47 anos o segregam, só porque fala baixo e porque não fala de parvoices?!? já no tempo da faculdade me lembro de uma colega que era conhecida no meio pela barbie. rotulada de futil, gostava de ter malinhas e roupinhas cara. não mandava à cara de ninguém as coisas caras que tinha. tinha-as e eram muito poucas: tinha uma unica mala, uma Vuitton, e andava só com essa mala, e duas ou três peças de roupa de marca bastante cara que usava repetidamente. as outra tinhas quilos de roupa das "zaras" todas e das feiras e chegava a usam uma mala ou umas botas uma unica vez. e a futil era a outra. muito poucas pessoas falavam com ela, faziam gala em virar-lhe a cara. o que eu gostei, quando perante uma injustiça de um professor catedrático, a barbie, que estava sentada ao meu lado nervosissima, se levanta num anfiteatro cheio e disse ao professor o que pensava sobre o assunto, sobre a injustiça que ele estava a praticar com aquela avaliação que estava a fazer. e foi graças à barbie que o senhor reconsiderou a avaliação e que muita gente passou de ano. se os colegas reconsideraram a sua posição relativamente à barbie? infelizmente não. mas muitos devem-lhe o terem passado de ano à disciplina. e é isto, a não aceitação da diferença, o ser normal sermos formatadinhos e alinhadinhos, o termos de rir todos das mesmas graçolas, faz-me espécie. ainda mais em pessoas adultas. como é que estas mães transmitem a tolerância, a aveitação do diferente aos filhos?

estou com os senhores da carris

afinal o cabelo também cresce na hora de serviço, logo... suplico, submetam-me à tortura do cabeleireiro.

mais uma de alcatrão e penas

por estes dias ando a começar a ficar sem paciência... deve ser do calor, com certeza. tenho de fazer tratamentos de ortótica. como nunca mais obtive a devida autorização contactei a segradora para saber o que se passa.
pediram-me para ver junto no prestador do serviço, uma vez que tinham pedido elementos adicionais ao médico prescritor dos tratamentos.
consersazinha com elemento administrativo do pretador de serviço:
eu - (identifiquei-me, disse o que se tratava, referi o nome da médica oftalmologista e o nome da técnica de ortótica, referi que a seguradora tinha feito um pedido de elementos adicionais à médica)... será possivel saber como está esse processo?
administrativa - só um momento que vou contactar os serviço.
...
...
administrativa - obrigada por ter estado a agurardar, srª dona melancia, neste momento não consigo contactar os serviços de medicina dentária, para saber o que se passa!
eu - mas não se trata de tratamentos nesse foro, os tratamentos de ortótica são do foro oftalmologico e tal como lhe disse sou seguida pela dr.ª ST e pela técnica de ortópica dr. ª J...

IRRA, já me vai faltando a paciência, sério...

já tenho diagnóstico para o pé!

ando desde abril a tentar descobrir o que tenho num pé. sim estamos em julho e ontem finalmente tive o diagnóstico. foi uma aventura chegar até ontem, com ressonancias magnéticas marcadas, desmarcadas e remarcadas devido a trocas de nomes (passei a ser um Rui), uma confusão! aliás a confusão a que já estou habituada ou não me tivesse o médico de familia pedido para ir ao hospital da luz. quando se trata deste hospital, já sei que há asneirada! adiante que tal tema daria não para um, mas para vários posts.

ao que interessa: tenho pois uma fasceíte plantar, trocando por miudos uma inflamação no musculo. pelo menos as dores horriveis que tinha já me passaram. na quinta vou ao médico para ele ver os exames e dizer de sua justiça. aguardemos então.

tenho tido problema com o que calçar, primeiro só conseguia calçar sabrinas e com estes calores tive de comprar duas sandálias porque nenhumas das que tenho me entram no pé! e eu com sandálias tão lindas em casa! comprei estas

e estas

é só um desejo

espero que estas temperaturas " mais baixas dos últimos 200 anos" se vão
depressa daqui.

isto é estupido, eu sei

mas, apesar de estar consciente que 40 graus secam qualquer roupa que se estenda, meti-a na maquina de secar...

assim poupo-me a passa-la a ferro!...

onda de calor: o que fazer

A DGS emitiu 10 recomendações para a população, nomeadamente para as crianças e os idosos com mais de 75 anos e portadores de doenças crónicas

1. Procurar ambientes frescos ou climatizados mesmo durante a noite. Evitar a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11 e as 18 horas;

2. Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural mesmo durante a noite. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

3. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor - doentes crónicos, idosos, crianças, grávidas e trabalhadores com actividade no exterior;

4. Doentes crónicos ou sujeitos a dieta com restrição de líquidos devem seguir as recomendações do médico assistente ou da Linha 808 24 24 24;

5. Visitar e acompanhar os idosos, em especial os que vivem isolados. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco;

6. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar;

7. As grávidas deverão ter cuidados especiais: moderar a actividade física, evitar a exposição direta ou indirecta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;

8. Utilizar protector solar com factor igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina, que não devem ser frequentadas entre as 11 horas e as 15 horas;

9. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com protecção ultravioleta. Escolher horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

10. Evitar actividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente laborais, desportivas e de lazer no exterior.

em baixo de forma

estou tão em baixo de forma, tão em baixo de forma que até os olhos estão perguiçolas!!!
mais 5 sessões de ortotica!!!

"A tua atmosfera é de chalaça"

"A única crítica é a gargalhada!
Nós bem o sabemos: a gargalhada nem é um raciocínio, nem um sentimento; não cria nada, destrói tudo, não responde por coisa alguma. E no entanto é o único comentário do mundo político em Portugal. Um Governo decreta? gargalhada. Reprime? gargalhada. Cai? gargalhada. E sempre esta política, liberal ou opressiva, terá em redor dela, sobre ela, envolvendo-a como a palpitação de asas de uma ave monstruosa, sempre, perpetuamente, vibrante, e cruel – a gargalhada!
Política querida, sê o que quiseres, toma todas as atitudes, pensa, ensina, discute, oprime – nós riremos. A tua atmosfera é de chalaça".

Eça de Queirós, "Uma Campanha Alegre"

é preciso ter uma cara de pau

Então de "repente" o Gaspar foi embora e quem iria para vizir no lugar do vizir seria o ministro da saude, menos mal estariam os analistas todos a dizer às 16.30.

de repente é a senhora que garante que na altura em que entrou de Governo não foi informada dessa coisa dos swaps que é promovida ministra... 

só gostava de saber onde é que tal personagem estava quando negocoiou os mesmos enquanto administradora de refer.

é assim uma dúvida que me assiste...

alcatrão e penas, alcatrão e penas...