é tão isto

miúda, já te disse que te adoro?

princesa, hoje começas uma nova etapa.

estavas nervosa e dormiste mal, a avaliar pelas olheiras que tinhas.

ias com o coração aos saltos e com o corpo tremeliques, bem sei.

tentei tranquilizar-te, expliquei-te várias coisas, massacrei-te com conselhos e avisos.  perdoa-me filhota sei que sou cansativa e chata, sei mesmo.

já te disse que te adoro? e que adorei o beijo que me deste antes de entrares?

de maneira que é isto!

spin doctors

tão bom

hoje é dia de...

CHOCOLATE!!!!

esta quinta-feira celebra-se o Dia Mundial do Chocolate e não faltam motivos para ''O'' lambuzo total com tremenda iguaria.
chocolate negro, chocolate de leite, chocolate branco, chocolate com sal, chocolate com frutos secos, chocolate com frutas, chocolate com caramelo, chocolate em pó, bolo de chocolate, gelado de chocolate, bolachas de chocolate, amêndoas de chocolate, chocolate quente…  a lista é imensa e o chocolate é uma das iguarias gulosas mais apreciadas em todo o mundo.

Verdades*:

Quanto mais escuro e amargo for o chocolate, melhor? Verdade. Quanto maior for a percentagem de cacau, mais benefícios para a saúde o chocolate trará e menos açúcares e gorduras saturadas terá.

O chocolate reduz o colesterol? Verdade. A gordura do cacau, ‘manteiga de cacau’, é uma gordura ‘boa’, tendo um efeito benéfico sobre os níveis de colesterol no nosso organismo. Consiste, principalmente, em ácido esteárico e ácido oleico que, ao contrário das gorduras saturadas não elevam o ‘mau’ colesterol, podendo até mesmo reduzi-lo.

O chocolate melhora o humor? Verdade. O chocolate amargo (com mais de 70% de cacau) tem a capacidade de estimular as substâncias neurotransmissoras no sistema nervoso central, responsável pelo humor e bem-estar.

O chocolate branco não é benéfico para a saúde? Verdade. O chocolate branco é produzido através de uma mistura de manteiga de cacau com outros ingredientes, como leite e açúcar, e como não possui pasta de cacau, não contém as propriedades encontradas no chocolate preto amargo ou meio amargo. E ainda é mais calórico e rico em gordura saturada o que os anteriores.

O chocolate é afrodisíaco? Verdade. O chocolate aumenta a produção de serotonina, que dá uma sensação de prazer e felicidade. O cacau é considerado afrodisíaco por conter uma substância chamada feniletilamina, sendo que o chocolate, feito a partir do cacau, foi avaliado por exercer vários efeitos sobre a sexualidade humana, atuando principalmente como um eficaz afrodisíaco, estimulante do hipotálamo, aumentando o desejo sexual e melhorando o prazer sexual.

Mitos*:

O chocolate amargo não engorda? Mito. O chocolate é bastante calórico e se for ingerido em grandes quantidades pode descontrolar qualquer plano alimentar. Uma pequena quantidade diária de chocolate amargo, cerca de 25g, fornece cerca de 100 kcal. (oh tristeza!!!)

O chocolate provoca acne? Mito. A acne está relacionada principalmente com um desequilíbrio hormonal. Nenhum estudo científico comprovou essa relação até o momento. O que acontece, segundo a especialista e vários estudos, é que os alimentos que apresentam um alto índice glicémico podem agravar a acne, assim como o leite.

Comer chocolate diariamente acelera o envelhecimento? Mito. É precisamente o contrário. O chocolate com 70% ou mais de cacau tem antioxidantes de boa qualidade, devido à sua riqueza em minerais essenciais (como potássio, magnésio e cobre) e polifenóis, o que lhe garante muitos benefícios para a pele e para a saúde, como a prevenção do envelhecimento precoce e de doenças cardiovasculares.

ora então vou só ali e já venho!

*segundo a endocrinologista Rosa Maria Rahmi

glioblastoma multiforme

sem o querer, nestes meses, aprendi o que é desejar de coração a morte de alguém, porque é a única saída, a única libertação de uma situação que ninguém quer.
não saber o que estava  ai, o que ia na tua cabeça, qual a percepção das coisas, o que entendias, se tinhas uma simples comichão ou se estavas cheias de dores. 
tudo foi duro, desde a indiferença de alguns médicos, aos tratamentos que não funcionaram, ao carinho da dedicada Rê, ao amor incansável e inabalável do Tó, ao qual não tenho como agradecer.

mais uma vez me alegro com o terminar do sofrimento... é um alívio com misto de saudade, de tristeza... feitas as contas aos últimos meses, mais uma vez penso que ainda bem que terminou.

mãe, estás sempre, como sempre estiveste no meu coração.

para sempre

em 2012 escrevi isto. não sabia algumas coisas que sei hoje. felizmente.
hoje, infelizmente, já sei o que é  "viver um ano a decair e decair e decair". e sim, é terrível. 
também aprendi o que é "desejarmos de coração morrer", neste caso desejar de coração a morte de alguém, porque sim, é a "única luz ao fundo do túnel que vislumbramos... a única saída, a única libertação."
portanto amiga, companheirona, confidente, onde quer que estejas, e estás no meu coração, estás em paz, sem dores e sofrimento.
eu recordo-te com o sorriso que tinhas, com a alegria e compreensão com que olhavas o mundo, sempre correta, sempre com respeito por tudo e todos, e alegro-me por o teu sofrimento ter terminado, porque não há palavras para isso. ainda bem que terminou.
resta-me, resta-nos homenagearmos-te, recordando a tua garra e alegria de viver. estás sempre, como sempre estiveste no meu coração. mas pronto, tenho tantas, tantas saudades tuas.
adoro-te amiga Ana. gosto mesmo de ti. para sempre.

Zeca Baleiro - Flor da pele

Ando tão à flor da pele
Qualquer beijo de novela
Me faz chorar
Ando tão à flor da pele
Que teu olhar "flor na janela"
Me faz morrer
Ando tão à flor da pele
Meu desejo se confunde
Com a vontade de não ser
Ando tão à flor da pele
Que a minha pele
Tem o fogo do juízo final
Ando tão à flor da pele
Qualquer beijo de novela
Me faz chorar
Ando tão à flor da pele
Que teu olhar "flor na janela"
Me faz morrer
Ando tão à flor da pele
Que meu desejo se confunde
Com a vontade de não ser
Ando tão à flor da pele
Que a minha pele
Tem o fogo do juízo final
Um barco sem porto
Sem rumo, sem vela
Cavalo sem sela
Um bicho solto
Um cão sem dono
Um menino, um bandido
Às vezes me preservo
Noutras, suicido!
Ando tão à flor da pele
Qualquer beijo de novela
Me faz chorar
Ando tão à flor da pele
Que teu olhar "flor na janela"
Me faz morrer
Ando tão à flor da pele
Meu desejo se confunde
Com a vontade de não ser
Ando tão à flor da pele
Que a minha pele
Tem o fogo do juízo final
Um barco sem porto
Sem rumo, sem vela
Cavalo sem sela
Um bicho solto
Um cão sem dono
Um menino, um bandido
Às vezes me preservo
Noutras, suicido!
Oh, sim!
Eu estou tão cansado
Mas não pra dizer
Que não acredito
Mais em você
Eu não preciso
De muito dinheiro
Graças a Deus!
Mas vou tomar
Aquele velho navio
Aquele velho navio!
Um barco sem porto
Sem rumo, sem vela
Cavalo sem sela
Um bicho solto
Um cão sem dono
Um menino, um bandido
Às vezes me preservo
Noutras, suicido!

que saudades

dos meus pés assim

verão de 2010

sobre a medidas para o aumento da natalidade

questão:
não seria preferível que, em vez de se focarem na veracidade dos atestados médicos para redução de horário de trabalho na amamentação e na comprovação da existência de leite no corpo de uma mãe, tomassem medidas para que todas as mães ou pais (um dos progenitores) tivessem direito a essa redução pelo menos até aos 3 anos de idade dos filhos, com ou sem leite a esguichar?

sempre achei injusta a redução de horário apenas para as mães que amamentam após o primeiro ano dos filhos.
isto enquanto cidadã, chateia-me muito.

já agora outra questão sobre isto de comprovar algo:
quando alguém vai ao médico pedir um atestado, porque esteve com uma diarreia terrível ou a vomitar como se não houvesse amanhã, faz prova disso mesmo como? esguichando também?

is this the world we created?

maldita doença

além de maldita... é sem esperança.

bolo a pedido #2

mãe, fazes-me um bolo para levar para a escola?
sim, queres de quê?
quero um bolo salame grande!

e saiu isto da cozinha!

parece-me que isto se está a tornar repetitivo...

bolo a pedido #1

mãe quero um bolo salame com a sininho!

e saiu disto da cozinha!

um bolo proprio para alérgico!

a minha filha mais pequena tem dois coleguinhas com alergias alimentares, algumas severas.
o que fazer quando das comemorações de aniversário e lanches??
bom, uma das mães das referidas crianças criou uma página de facebook para podermos trocar informações, sendo que a troca de receitas tem sido muito interessante.
vai dai, chegou a minha vez de fazer um bolo, sem trigo, ovos, leite ou chocolate.
aprovados os ingredientes, meti mãos à obra.
saiu isto da cozinha cá de casa!

saboroso é, que experimentei umas migalhas :)

tive um problema: o bolo que estava lindíssimo, abateu, não sei se por causa dos ingredientes, se pela diferença de temperatura entre o forno e a cozinha, pois ontem estava bastante frio, apesar da casa estar aquecida... além disso, as laterais do bolo também ficaram mesmo muito feias...
vai daí o homem da casa lembrou-se de disfarçar as mesmas com uma fita personalizada.
julgo que no final o nosso trabalho até ficou engraçado.
e assim, todos os meninos da sala podem comer o mesmo bolo!

o que leva:
| 2 chávenas de açúcar,
| 2 chávenas de água
| 1 chávena mal medida de óleo
| 1/4 de chávena de vinagre
| 3 chávenas de espelta integral
| 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio

 
como se faz:
no copo da bimby, misturar o açúcar, a água, o óleo, e o vinagre durante 30 segundos, velocidade 4.
adicionar a espelta e o bicarbonato, misturar na velocidade 4 até a farinha estar bem envolvida.
levar ao forno a 180ºc numa forma untada e forrada com papel vegetal cerca de 40 minutos.

ADENDA: após experimentar acho o bolo demasiado doce e molhado... precisa de uns ajustes, pois acaba por ser enjoativo. mas com uma bola de sorvete de... framboesa ou limão se calar melhorava...
 

grande questão

podemos passar já para o fim do ano?
agradecia.

algo de cor nenhuma

estou revoltada.
se o imposto "verde" avançar pondero seriamente deixar de reciclar.
acho isto uma afronta.

marmelada e marmelada branca

a proposito de um trabalho que a pevide ii fez para levar para a escolinha sobre marmelos e marmelada descobri que existe a marmelada branca, mas já lá vamos.

esta partilha com os amiguinhos de turma foi muito importante para eles todos, porque aos quase quatro anos eles adoram partilhar vivências.

assim deitámos mãos à obra fizemos um cartaz com a apanha dos marmelos, com marmeleiros e com imagens de marmelada. levamos numa caixa a marmelada (versão "normal" que fizemos as duas e que todos tiveram oportunidade de experimentar ao lanche.

no meio deste projeto descobri a marmelada branca e resolvi experimentar aptando-a aos gostos cá de casa no que à quantidade de açúcar diz respeito.

aqui as duas marmeladas!

o que leva:

| 2  quilos de marmelos pesados inteiros

| 750 gramas de açúcar

| 1 limãos sem casca, partes brancas e caroços

| 240 gramas de água

como se faz:

lavar bem e cozer os marmelos em água.

deixar arrefecer.

separar a polpa do caroço.

na bimby colocar no copo o açúcar e a água, programar 30min/varoma/vel 2, sem copo medida.

decorrido o tempo, juntar o limão e a polpa e programar 2min/vel 3, 5, 7.

vai chegar o,,, outono

e não vou precisar de ir buscar os sapatos, não vou precisar de ir buscar as botas, não vou precisar de ir buscar os casaquinhos, não vou precisar de ir buscar o chapeu de chuva nem o impermeavel...

tudo igual, portanto!

granola

descobri esta receita há uns meses e também descobri que cada vez gosto mais de fazer a minha própria granola. de poder escolher e usar os ingredientes.
acresce que é rapidinho de preparar: em menos de 5 minutos está no forno.

(ingredientes base para 1 frasco grande: adaptado de uma receita de Sarah Carey)

o que leva:
|1 chávena de flocos de aveia
|1/2 chávena de flocos de trigo
|1/2 chávena de coco ralado
|1/2 chávena de amêndoas laminadas
|2 colheres de sopa de óleo
|2 colheres de sopa de mel
|1 segredo

como se faz:
aqueça o forno a 180ºc.
num tabuleiro de forno misturar os flocos de aveia, de trigo, o coco e as amêndoas.
numa tijela colocar, o óleo e o mel. misturar tudo até obter uma mistura homogénea.
envolver muito bem a mistura dos flocos de aveia com a mistura de mel e deixar tudo numa camada só, no tabuleiro.
adicionar o segredo (uma pitada de sal fino)
levar ao forno previamente aquecido a 180ºC durante cerca de 20 minutos, mexendo de vez em quando (2 vezes) até ficar com uma cor dourada.
retirar do forno e deixar arrefecer completamente – à medida que arrefece a granola vai ficando mais crocante.
guardar num frasco hermético (aguenta cerca de 1 mês).


pode-se adicionar passas (eu não gosto), arandos, morangos desidratados ou em passa, mirtilos secos... e guardar a mistura já prontinha ou pode-se deixar ficar simples e adicionar fruta fresca ou em forma de passa em cada utilização - sou mais adepta desta opção, fica diferente todos os dias!

aqui com iogurte e morangos desidratados!

hoje o que mais se sente

é a solidariedade com os trabalhadores do metro...

então quem anda à chuva está super solidário com esta décima greve...
(isto é repostinha à senhora do sindicato que falava na rádio à pouco, que dizia que os utentes estão solidários com esta greve, hum-hum...)

já não me lembrava disto

:(

e agora

vou ver este céu!

foto ruigaiola

ter o céu a meus pés!

na realidade é mais ter o céu NOS pés!
que maravilha!
skechers memory foam: é como ter umas almofadinhas nos pés, uns trampolins, são super moldáveis e muito, muito confortáveis!
fiquei fã!

cucu?!

verão:
é aqui, não te acanhes, dá-lhe com força... a sério.

(até eu que gosto dos 27ºC já estou saudosa de verão e farta de casaquinho...)

descubra as diferenças

Diário Económico:

 

Público:

 

 

Dinheiro Vivo:

 

huuuuuummmm!!!!!

e o que isto é bom, por Deus!

uma conversa tipo tás a ver

na sexta feira passada ia a caminho da praia com as miúdas, quando se aproximou um grupinho de adolescentes. daqueles com conversas parvas que, após muito espremer, não sai sumo nenhum. esta fase da vida é uma das que me chateia, sempre me chateou, mesmo quando eu passei por ela. é que não há paciência para tanta palermice junta e para tanto achar que se sabe tudinho.
(temo a adolescência das minhas crias, pois esta geração não tem grandes interesses, são amorfinhos, só os jogos é que interessam, isso e os amigos do facebook, ai tão amigos que são e na maior parte das vezes nunca se viram.  pois eu sou cada vez mais da fação do "conversem uns cos outros"!  e a capacidade de resiliência desta gente... nula, nada, qualquer contrariedade é um tormento... eu ando a tentar combater isso às minhas, vamos lá ver se me saio bem.)
mas dizia eu que a conversa deles era quase nula de conteúdo.
dizia uma:
... e tipo, nem sei como é, tás a ver?
sim, aquela roupa tipo velha!
iá!
mas era assim tipo quê?
ah, sei lá... tipo bué antiga, tipo velha!
... ... ...
e a minha mãe?! tipo quando eu andava no 5º ou 6º ano, tipo, era ela que me vestia!
ahahahah!
tipo, vestia-me bué mal! tás a ver?!? tipo calças à boca de sino, tipo largas em baixo?!tás a ver?!?
... ...

vou ficar por aqui!...

crumble de ruibarbo

cada vez que "apanho" ruibarbo no supermercado, não resisto! tem de vir comigo para casa.
da ultima vez, (há já uns tempos) saiu um fabuloso crumble de ruibarbo!
maravilhoso.

o que leva:
| ruibarbo
| 200g de farinha
| 80g açúcar amarelo
| 50g amêndoa ralada
| 100g margarina

como se faz:
ligar o formo e regula-lo para os 200ºC. cortar o ruibarbo para um tabuleiro. numa taça misturar os restantes ingredientes de forma a obter uma "areia". colocar a "areia" por cima do ruibarbo e levar ao forno.
deliciar-se!!!

domingo diferente

fomos ver um colega do maridão a correr em GT Open.
elas ADORARAM tudo: o livre acesso às boxes, o barulho dos carros, a velocidade, o nervoso miudinho dos pilotos!
diferente e divertido!

salada caprese

uma delicia

então

já chegava a primavera, não?!? (para não falar do verão)
que tempo de caca...

de maneira que é isto

Queen - Live At Wembley Stadium -11 July 1986 (Friday)

viva o youtube, vivam os QUEEN

estava aqui a adormecer em pé, (sentada, no caso) após uma noite mal dormida, à conta da mais pequena...
vai daí lembrei-me ... youtube... queen live at Wembley Stadium.

isto é que é trabalhar!

de seguida post alusivo ao tema!

é isto

nem mais

"A saia da Carolina não vai ter mais um lagarto pintado"

o nosso sistema é, de facto, miserável.
noticia aqui


há pessoas, de facto, admiráveis.
ajuda aqui

que merda, que medo, que estupidez. abominável

muito interessante esta noticia

http://www.ionline.pt/artigos/portugal/ocde-exames-4-ano-tem-potencial-exclusao-social

Algo Estranho Acontece

ADORO.

O nosso amor chega sempre ao fim
Tu velhinha com o teu ar ruim
E eu velhinho a sair porta fora
Mas de amanhã algo estranho acontece
Tu gaiata vens da catequese
E eu gaiato a correr da escola
 Mesmo evitando tudo se repete
O encontrão, a queda, e a dor no pé que
O teu sorriso sempre me consola

No nosso amor tudo continua
O primeiro beijo e a luz da lua
O casamento e o sol de janeiro
Vem a Joana, a Clara e o Martim
Surge a pituxa, a laica e o bobi
E uma ruga a espreitar ao espelho
Com a artrite, a hérnia e a muleta
Tu confundes o nome da neta
E eu não sei onde pus o dinheiro

O nosso amor chega sempre aqui
Ao instante de eu olhar pra ti
Com ar de cordeirinho penitente
Mas nem te lembras bem o que é que eu fiz
E eu com isto também me esqueci
Mas contigo sinto-me contente
Penduro o sobretudo no cabide
Visto o pijama e junto-me a ti de
Sorriso meigo e atrevidamente

Ao teu pé frio, encosto o meu quentinho
E adormecendo lá digo baixinho
Eu vivia tudo novamente

 

comer para emagrecer #5 - espinafres salteados com tomate cherry

só uma palavra: delicioso!

imagem: Martha Stuart

| o que leva:

• 1 colher de sopa de azeite
• 2 pacotes de folhas de espinafre
• 200 gr de tomatinhos cherry 
• 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
• Sal e pimenta 

| como se faz:

numa frigideira grande aquecer o azeite. juntar as folhas de espinafre que vão perder água e 'encolher' muito. ir mexendo durante este processo.  juntar os tomatinhos e o vinagre, deixar cozinhar dois a três minutos. tempera com sal e pimenta. server de imediato.

acompanha bem quer carne, quer peixe.

fragil

:) parabéns amor

confissões

cria mais pequena abraçando-me
- goxto de ti tanto!!!... ... mas às vejes não goxto!
- ai siiim?!? quando?
- quando faxo ajneiras e tu jangas!
:)

regras importantes para uma alimentação saudável #18

conselhos práticos

todos os alimentos devem ser mastigados lentamente. desta forma, melhora-se o processo digestivo e dá-se tempo ao cérebro de receber a informação de saciedade.
por curiosidade, em média, este processo de informação demora 20 minutos desde o início da refeição.

regras importantes para uma alimentação saudável #17

conselhos práticos

as refeições devem ser planeadas atempadamente. pode-se, por exemplo, fazer menus semanais, assim não haverá a tentação de comer alimentos pré-cozinhados, geralmente pouco saudáveis.


[confesso que esta é muito dificil para mim... isso e atum de conserva em água!!! :D]

regras importantes para uma alimentação saudável #16

conselhos práticos

reduzir a quantidade de sal que se usa para temperar a comida é muito importante. evitar refeições pré-cozinhadas, muito ricas em sódio.
a Organização Mundial de Saúde recomenda que não se ingira mais de 5 g de sal por dia, pois este está associado à hipertensão e, consequentemente, às doenças cardiovasculares, para além de provocar a retenção de líquidos.

nós, as pessoas!

no transito, filha pequena:
main, porque não vais por ali? (apontando para um passeio ao lado da estrada)
não posso filha, por ali só podem ir pessoas.
mas tu é pessoa!

regras importantes para uma alimentação saudável #15

conselhos práticos

deve-se optar pelos cereais integrais, pois têm mais fibra. esta faz com que sejam digeridos de forma lenta pelo organismo e induz a saciedade.

regras importantes para uma alimentação saudável #14

conselhos práticos

cozinhar de forma saudável é fácil, para isso basta apostar em alimentos cozidos, grelhados ou assados no forno ou então cozinhados a vapor ou escalfados. nenhuma destas formas de cozinhar necessita de adição de gordura na sua confecção.

regras importantes para uma alimentação saudável #13

conselhos práticos

deve-se optar por lacticínios magros em vez de gordos ou meio-gordos, reduzindo assim a ingestão de gorduras e ingerindo a mesma quantidade de cálcio.

que depressão

que é ver o muppi de apoio à selecção com as táticas de Paulo Bento...
um "Orgulhem-se das nossas cores, cubram tudo de vermelho e verde" ou um "Juntem-se para ver os jogos" com aquele ar "convincente"*... vai lá vai!

* será ar de Gioconda?... sério, que tristeza...

regras importantes para uma alimentação saudável #12

conselhos práticos

as gorduras insaturadas (ver regra # 4), como o azeite e as que estão presentes no peixe e nos frutos secos devem ser as preferidas, pois têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

as gorduras saturadas, (existentes sobretudo nos enchidos e na carne vermelha), estão relacionadas com o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e também de alguns tipos de cancro.

as gorduras vegetais hidrogenadas ou trans, presentes nas margarinas, nas bolachas e nos fritos são também muito prejudiciais para a saúde.

regras importantes para uma alimentação saudável #11

conselhos práticos

comer sopa antes do prato principal: além de muito saciante, geralmente, a sua base é composta por legumes e é pobre em gordura.
o seu consumo vai quebrar a fome que se tem comendo-se menos em seguida.

regras importantes para uma alimentação saudável #10

conselhos práticos

sendo uma refeição muito importante pois quebra longas horas de jejum, o pequeno almoço, nunca deve ser descurado.

quantidade não é sinónimo de qualidade: o tamanho das porções ingeridas deve ser reduzido, pois comer em demasia origina a obesidade e esta traz consigo variadíssimas doenças.

regras importantes para uma alimentação saudável #9

conselhos práticos

ficar muitas horas sem comer costuma dar mau resultado (ver regra #1), pelo que se deve comer, no mínimo, cinco refeições por dia.
quando se está muito tempo em jejum, na refeição seguinte a tendência será a de comer mais e seleccionar alimentos menos saudáveis.

comer para emagrecer #4 - tostas com espargos assados e ovo escalfado

era domingo e sem saber muito bem o que fazer pensei em ovos escalfados... com tomatada... ah, pode ser, responderam-me sem muito entusiamo, nem sei bem porquê... pois tomatada com ovos escalfados é muito apreciada lá por casa, não por todos, mas pelos adultos!
bom.... tenho espargos, as miudas precisam de um acompanhemento para o frango grelhado... vou fazer tostas com tomate, espargos e ovo escalfado!
foi o que fiz! e que bem ficou!!!

| o que leva: 4 fatias de pão de mistura
1 tomate
300 gr de espargos
1 dente de alho
azeite
sal
pimenta
4 ovos
água
vinagre


| como se faz: temperar as fatias de pão com sal e azeite e levar ao forno aquecido a 200ºC, até o pao ficar dourado. aquecer a água com um pouco de vinagre (uma colher de sebremesa).
cortar as pontas dos espargos, lavá-los e colocá-los num tabuleiro de ir ao forno. temperar com azeite, sal e pimenta.
quando o pão estiver dourado, retira-se do forno e colocam-se os espargos até dourar.
entretanto, quando a água estiver a ferver, mexe-se com uma colher para fazer uma espécie de remoinho (isto vai ajudar o ovo a ficar redondinho) e introduz-se o ovo. deixar cozinhar por 3 a 4 minutos.
esfregar o dente de alho nas fatias de pão, cobrir com fatias de tomate, espergos e ovo escalfado!

hummmmm! delicious!!!

regras importantes para uma alimentação saudável #8

conselhos práticos

adoptar uma alimentação saudável não é sinónimo de pratos sem sabor ou de refeições rotineiras.
aliás, a variedade é uma regra de ouro a seguir quando se fala de hábitos alimentares sãos, pois só assim se tem acesso a todos os nutrientes necessários.

comer para emagrecer #3 - courgete salteada

segue-se mais um acompanhamento delicioso.

a courgete fica rijinha e o tomilho limão confere-lhe uma frescura muito agradável. eu tenho sempre tomilho limão em casa. compro-o e seco-o. guardo-o num frasco para utilizar sempre que necessário!

esta courgete serve como vários acompanhamentos ou compõe vários pratos. pode ser incluido numa sopa, acompanhar carne ou ser misturado nuns couscous!

| o que leva:

1 courgete

tomilho limão

azeite

sal

pimenta

| como se faz:

lavar a courgete e corta-la em cubos. levar 1 colher se sopa de azeite numa frigideira ao lume. juntar a courgete cortada e o tomilho. temperar com sal e pimenta a gosto.

retirar do lume assim que a courgete começar a ficar macia, para se manter ainda "crocante".

fora de série!

filha pequena abraçando-me:
-mãe, tu és fora de série!!!
fiquei de lágrima no olho... pois claro!

regras importantes para uma alimentação saudável #7

conselhos práticos

| vegetais
– podem ser consumidos na quantidade desejada, visto este grupo de alimentos ser muito rico em vitaminas e minerais e baixo em calorias
– abóbora, cenoura, cogumelos, couve roxa, couve galega, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve coração de boi, couve lombarda, repolho, brócolos, espargos, beringela, alcachofras, alho francês, courgette, espinafres, feijão verde, nabo, nabiça, grelos, agrião, endívias, alface, rúcola, chicória, salsa, coentros, cebola, tomate, pimentos, pepino, palmitos, beterraba, pickles, aipo

regras importantes para uma alimentação saudável #6

conselhos práticos

| fruta a evitar
– banana; pêra abacate; coco; uvas; dióspiros; anona; figos e frutas em calda

| equivalentes a uma dose de fruta
– maçã / laranja / pêra > 1 unidade
– melancia / meloa / ananás > 1 fatia média
– pêssego / toranja > 1 unidade
– cerejas > 12 Bagos
– manga / papaia > ½ unidade
– framboesas > 15 unidades
– kiwi / tangerina > 1,5 unidades
– morangos > 6 unidades médias

regras importantes para uma alimentação saudável #5

conselhos práticos

| carne
– eleger carnes brancas, sem pele e retirando as gorduras visíveis. as carnes devem ser grelhadas, cozidas, estufadas.
carnes brancas: frango, pato, peru (sem pele) e coelho

| peixe
– deve ser ingerido 1x/dia temperado com uma colher de azeite. os peixes devem ser grelhados, cozidos, estufados. em relação ao atum em conserva, deve preferir-se o atum ao natural (conservado em água) [confesso que não gosto mesmo :) ]
peixes gordos: sardinha, carapau, salmão, peixe espada preto, atum fresco, cavala podem ser consumidos 2x/semana

regras importantes para uma alimentação saudável #4

conselhos práticos

|cozinhar - o azeite deve ser a gordura de eleição, nas doses mínimas necessárias, reduzindo ao máximo a utilização de manteiga, margarina, banha e óleos.

|bebidas
- ÁGUA (1,5 -2l)- fora das refeições. nos dias de mais calor ou quando praticar exercício físico deve aumentar-se o consumo de água

regras importantes para uma alimentação saudável #3

poder "pecar" é bom, num dia por semana à escolha. comer um bolinho preferindo um pastel de nata ao queque, comer um chocolate, preferindo um chocolate com arroz tufado, ou barras de cereais barradas com chocolate, não vai fazer mal à dieta e para quem está a fazer regime alimentar faz milagres!!!

comer para emagrecer #2 - beringelas assadas com manjericão

esta receita fica muito, muito boa, sendo um excelente acompanhamento para carne ou peixe.
adaptei esta receita do site da Martha Stwart, que originalmente não leva cebola. como a faço com alguma frequência tenho experimentado umas variações: não usar vinagre, usar vinagre balsâmico, acrescentar cebola... da próxima vez vou experimentar com alho!
a foto é de lá!

| o que leva:
• 2 beringelas médias
• azeite
• sal e pimenta
• 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de vinho
• folhas de manjericão
• cebola cortada em meias luas (não está na receita original)


|como se faz:
cortar as beringelas a gosto (cubos, rodelas...) salpicá-las com sal e deixar perder o "acre" (20 a 30 minutos). pré-aquecer o forno a 250ºC. passar as beringelas por água para retirar o excesso de sal. colocar as beringelas e a cebola num tabuleiro de forno e temperar com sal, pimenta e azeite. assar até as beringelas estarem amolecidas, cerca de 25 minutos. temperar com o vinegre e as folhas de manjericão.

regras importantes para uma alimentação saudável #2

evitar:
| molhos
- maionese
- molho cor-de-rosa
- molho com natas
- ketchup
- etc…
| fritos
- croquetes
- panados
- rissóis
- folhados
- batatas fritas
- etc)
| gorduras “escondidas” como massa folhada ou bases de tartes, etc…
| queijos gordos (com mais de 30% de matéria gorda)
| açúcar
| bolos de pastelaria
| bebidas alcoólicas (quando consumidas preferir o vinho e evitar as bebidas brancas)
| produtos de charcutaria
- chouriço
- presunto
- mortadela
- fiambre
| doces e chocolates
| todos os refrigerantes

regras importantes para uma alimentação saudável #1

| praticar exercício físico regularmente
- caminhada
- natação
- ginástica
- bicicleta
!!“mexa-se” pela sua saúde!!

| mastigar calmamente
| respeitar o intervalo entre as refeições, o qual não deve exceder as 2h30m a 3h
| beber 1,5 - 2 l de água por dia, que inclui chá.

neve

e quem diz neve, diz sandes de queijo da serra, que, como sabemos, faz um bem enorme à dieta!

comer para emagrecer #1 - Caldo verde (sem batata)

uma das acções fundamentais na dieta é comer sopa SEM BATATA, claro!
lembro-me de que na primeira vez que fui a uma consulta de nutrição achei que isto de sopa sem batata era estranho, que as sopas deveriam ficar assim, para o bhlerg, sem graça nenhuma...
mito!
a verdade é que hoje em dia prefiro sopas sem batata. acho até que as sopas com batata são pesadas, pelo que a batata é perfeitamente dispensável na confecção de uma sopita!

|o que leva:
1 courgete grande ou duas pequenas
1 cebola grande
1 couve flor pequena
vários dentes de alho (há quem ponha uma cabeça inteira! é a gosto)
couve cortada para caldo verde
sal
água
1 colher de sopa de azeite

|como se faz:
colocar todos os ingredientes (à excepção do sal, da couve e do azeite) devidamente lavados e cortados numa panela com água, e deixar cozinhar. caso haja possibiliade cozer as couves no vapor.
passar os legumes. juntar sal, azeite e as couves já cozidas, ou caso não haja oportunidade de as cozer no vapor, levar novamente ao lume até levantar fervura, juntar a couve cortada em juliana e deixar ferver uns 10 minutos.

(foto está desfocada... mas a sopinha é fabulosa, garanto)

eu nem quero acreditar

tenho deixado por aqui a história do meu pé inchado.
é que até estou parva.
passa-se que por causa de uma dor no ombro (gaita pareço uma velha), resolvi-me a ir a um osteopata. bem lembrada da saga do pé que à 11 meses está inchado e de rx's, eco-doplers, ressonâncias, linfocentigrafias, fisioterapias, fisiatras, ortopedistas, clinicos gerais, terapeutas, medicinas nucleares, pensei que o melhor seria ir a outros, visto que o que o resultado foi "olhe habitue-se está inchado e assim irá ficar para o resto dos seus dias".
e eu, pelos vistos, parva, fiquei-me.
acontece, como dizia, que por causa da dor num ombro fui ontem a um osteopata ao qual já recorri duas ou três vezes.
a minha tia, sábia, disse-me "tu conta-lhe tudo, não deixes nada de fora" e vai daí, além do ombro contei-lhe a saga do pé e das tonturas e do pulso... enfim, "meu caro, ponha-me como nova, sff" (esta não disse mas pensei).
bom, o sr. tem um ar seráfico, que se intensifica com a cor de olhos, muito clara, que tem. acresce que usa cabelo completamente rapado e usa bata branca.
lá me deu uma espécie de raspanete sem o ser... ele tem uma forma de dizer as coisas sem perder a sua calma que é bastante desconsertante. resultado... disse que tenho uma entorce no pé e só posso dizer que a diferença entre o pé que tinha antes da consulta e depois da consulta é abissal.
e hoje de manhã o inchaço quase não existia... ora, é só atentar na foto que se segue.

se o pé ficar assim, só um bocadinho inchado, eu já fico bastante feliz, se passar completamente... nem sei!

(já agora o ombro está bastante melhor, o pulso compltamente bom e as costas... só refiro que dormi sem ter uma unica dor. volto lá daqui a três semanas)

ando em ansias

de mudança.
é irritante à brava, porque como não tenho tempo, não consigo acabar tudo o que quero fazer. acresce que sou daquelas pessoas que se deita com as galinhas e apesar de pensar "hoje, depois de deitar as crias vou fazer isto e isto", quando as deito, fico impropria para consumo e acabo por adormecer...
por exemplo, no final do mês passado a pevide II adoeceu seguidinha da pevide I, pelo que fiquei uma semana toda em casa. comecei a arrumar e a deitar fora revistas de cozinha... fui fazendo um escolha das receitas e colocando-as num dossier, mas não cheguei a finalizar a tarefa. o que aconteceu?!?!
ainda tenho um molho de revistas para ver e escolher por forma a acabar a arrumação... e sim, já passou um mês.
agora só me apetece mudar o quarto, mas não me vou meter nisso enquanto não acabar as tarefa receitas... vidas!

nutrição - comer para emagrecer #4

estou em dieta desde novembro, já perdi peso, não tanto quanto gostaria, mas festas de aniversário às pazadas, mais natal e ano novo e idas a baixo devidamente acompanhadas de facadas (catanadas, vá) na dieta não me permitiram perder peso tanto quanto gostaria. mas lá continuo a comer para emagrecer.
também o facto de poder cortar pouco nos hidratos de carbono não ajuda muito... com o problema do pé tenho eu tenho de cortar mais em proteinas. isso faz com que se sinta mais fome, eu pelo menos sinto. em dietas onde se corta bastante em hidratos de carbono e há um aporte proteico, perde-se peso mais rapidamente... pronto é o que há e também perco peso.
assim sendo pretendo aqui colocar alguns dos petiscos que têm andado pela cozinha lá de casa.

sem tempo, mas com objectivos

tenho andado sem tempo nenhum para estas andanças, o que me faz pena e falta, também. sinto saudades de vir aqui escrever e penso tantas e tantas vezes, quando acontecem determinadas situações, que tenho de vir aqui botar escrita, para que fique registado e não seja esquecido. então coisas das miudas, fico pena. e pronto, vou tentar passar por cá mais vezes!

oito!!!

que maravilha! já temos a tua companhia à 8 anos! PARABÉNS FILHA GRANDE!

pequeno exemplo da fibra da filha pequena

mãe que'o pou um pencho!

não filha, não precisas disso para nada.

mas eu que'o pou um pencho...

os pensos só se põem quando temos um dói-dói, depois se precisares não temos.

(deixa-se cair de joelhos no chão)

p'onto mãe, já tem dó-dói! au meu joelho!!! que'o um pencho!

o meu médico da USF

é um querido, gosto francamente dele e acho que é interessado. e preocupado!

mas como pediatra deixa algo a desejar... nunca, em caso de otite, se comeca a examinar uma crianca pelo o ouvido que dói... se calhar irá ter dificuldade em acabar a avaliação e conseguir ver o outro ouvido será uma sorte...

coisas boas que me enchem a alma

ver as pevides a brincram juntas, numa partilha e cumplicidade como só elas o fazem. tenho uma sorte tão grande! só quero que assim continuem sempre!

coisas do ano velho - espécie de decoupage

em setembro passado, compramos uma nova cama, à pevide I.
pevide II precisava de terminar a sua utilização da cama de grades e não nos pareceu lógico comprar mais uma cama pequena. vai daí, a cama da pevide I passou para a pevide II.
mas a cama não tem cabeceira e pevide I tem pavor a cair da cama abaixo... pelo lado da cabeceira!
como não conseguimos encostar a cama à parede pelo lado da cabeceira, lembrei-me de transformar um móvel em cabeceira.
eis o resultado!

ela há policias muito idiotas

e que usam a sua profissão pelo pequeno poder. 

ora, vem uma pessoa a tentar mudar de faixa sem que ninguem deixe, até que chega à parte em que o traço se torna continuo... e vem o sr. policia e faz sinal com dedo acompanhado de assobio para me manter na faixa. 

mas agora sou algum cão???

adenda em 08/01/2014: hoje fui verificar em bem sequer tinha chegado ao traço continuo... esta agora!

qualquer semelhança é pura coincidência

entre isto

(foto do pacote)

e isto

o que NÃO quero em 2014

engordar. doenças. perder. desludir. angustiar-me. entristecer. lamentar. falar de mais. falar de menos. zangar-me. irritar-me. andar a correr atrás do tempo e de tudo.

nutrição - ham-ham #3

bom, e 7 cm de cintura já lá vão!

conversas com a cria mais pequena!

mãmã, quando chega o Pai Natai?
ooohhhh, daqui por muitos dias...
quando é?
então, ainda vai fazer anos a prima M, depois o avô M e só dois dias depois é que o pai natal chega...
e eu?
tu, fazes anos 6 dias depois de vir o pai natal...
ejtá bem, vou fajei um dejenho pó pai natal ficai felij!

21, 12

parabéns a nós!

o estacionamento, ou, há quem não tenha mais nada para fazer

trabalho num local onde temos a sorte, ou não, de ter estacionamento.
acontece que a arvore é partilhada com vários macacos, sendo que há uns macacos que são macacões e depois há os macaquinhos que levam nas orelhas e não bufam. pertenço aos macaquinhos!
e isto do " velhice é um posto" no nosso caso não se aplica, pois estamos aqui mais mais tempo do que a maior parte dos outros, e houve ainda quem saisse para mais tarde regressar, sem que nós, os macaquinhos, deixassemos os galhos!
ora, com a chegada e rechegada do macacada poderosa, houve logo um macacão que coçou o piolho e teve uma ideia: acabar com o estacionamento dos macaquinhos!
um dia, os macaquinhos chegaram e não lhes abriram os portões. deu-se que os macaquinhos deixaram de poder estacionar sem prévio aviso...
bom, na realidade o parque deixou de ser utilizado por macaquinhos porque não os deixavam e os macacões como eram (e são) poucos não ocupavam tudo, como se vê nesta linda foto de verão.

eis que os macacões tinham espaço à vontade para apanhar sol e coçar o piolho e durante muito dias os macaquinhos estiveram sem lugar para si.
vários meses se passaram e o lider dos macaquinhos andou em reuniões constantes com o lider da tribo dos macacões... e eis que chegaram a um acordo: 9 macaquinhos poderiam estacionar na parte de terra batida, 3 na parte da 'placa'
menos mal!!! mas mesmo assim, os macacões não ficaram lá muito satisfeitos, até que chegou um dia e os 3 lugares da 'placa' foram retirados aos macaquinhos... (há que esclarecer que os lugares da 'placa' nunca foram ocupados na sua totalidade, daí, digo eu que sou macaquinha, a grande necessidade de guardar lugares para os macacões).
ora, mais umas luas se passaram e os macacões, num acto de benevolência e caridade, deixaram aos macaquinhos a gestão da parte do estacionamento em terra batida.
era ver o 'olheiro' do lider da tribo dos macacões a mandar bocas aos macaquinhos de como estacionar melhor para caberem mais carros!
agora o dia-a-dia dos macaquinhos passa também por convivios diários no estacionamento a arrumar e dasarrumar carros para que outros macaquinhos possam ir às suas vidas.

por exemplo, hoje, haviam, como de costume 8 lugares disponiveis na 'placa'


consta contudo, apesar do estacionamento dos macacões nunca estar ocupado na sua plenitude, que os macacões se incomodam de não ter um acesso direto à escada e querem retirar os lugares de terra batida aos macaquinhos...
macacões muito, muito desocupados, ficam preocupados com o ter de andar mais 5 metros para contornar um carro!
é ou não é uma boa moral da história?!?!

ahahahahahah

vergonhoso

eu, que até nem costumo ligar muito a estas coisas, achei inacreditável... o problema põe-se quando o anuncio é dirigido não a uma equipa mas a um jogador em particular. e apesar de não ter sido a PepsiCo que fez esta infeliz publicidade e sim a Pepsi Sueca creio que as imagens que vão custar caro à Pepsi graças à imbecilidade de alguém.

e...

eu que tinha tantos planos para fazer com os 100.000.000 do euromilhões... gaita!

nutrição - ham-ham #2

aqui, a senhora já tem menos 4 cm de cintura! estamos no bom caminho!

rás'parta isto

começar dieta em tempos de castanhas, de magustos, de estar com a familia, de celebrações de e com colegas que estão mais perto fisicamente é ... uma tortura... principalmente para quem gosta de celebrar os amigos, celebrar a familia... mas porquê, porque é que te,os o habito de celebrar comendo?!?!

nutrição - plano alimentar para senhora de 40 com algum (muito) peso a mais*, isto é, eu! #1

e cá estou eu a seguir o plano alimentar sem restrições proteicas, até ver!
então para mim é assim:
Plano Alimentar
Ao acordar… 1 Copo de água + gotas de sumo de limão

Pequeno-almoço Hora: 8h00
1 Chávena de leite de soja Light ou leite de arroz 1 Pãozinho integral / mistura / centeio (50g) 1 Fatia de fiambre (peru/frango) ou 1 Queijinho fresco MG (60g)
2x/semana: 1 Chávena de leite de soja Light ou leite de arroz 2 Tostas integrais (marca: ortiz) 1 Fatia de fiambre (peru/frango) ou 1 Queijinho fresco MG (60g)

Meio da manhã Hora: 10h30
1 Peça de Fruta + 1 Tortita de arroz integral

Almoço Hora: 12h30-13h
1 Sopa de legumes (sem batata e sem leguminosas)
Carne ou peixe ou 1 ovo
2 Colheres de sopa de arroz (preferir o basmati) / massa (preferir fuzzili) ou 4 Colheres de sopa de grão / feijão / lentilhas / favas / ervilhas ou 90g de batata doce
Legumes e/ou salada
Excluir: milho e batata normal

1º Lanche Hora: 15h00
1 Peça de Fruta + 5 meias nozes ou 5 amêndoas

2º Lanche Hora: 18h00
1 Iogurte magro sólido / liquido (H.C ≤ 8g) + 1 Colher de sobremesa de sementes de linhaça (previamente trituradas)

Jantar Hora: 20h00
1 Sopa de legumes (sem batata e sem leguminosas ) + 1 Queijinho fresco MG (60g) + 1 Gelatina (Royal – 10 Kcal / condi Light) ou 1 Sopa de legumes (sem batata e sem leguminosas ) Carne ou peixe ou 1 ovo Legumes e/ou salada

Ceia Hora: opcional
1 Gelatina (Royal – 10 Kcal / condi Light)


vamos ver no que isto dá! desejo-me sorte!

* pelo menos não estou obesa! mas estou desidratada...

o mistério do pé inchado

desde abril que ando nisto... como já referi aqui e aqui, o pé inchou e até hoje, não voltou ao normal.
cada médico seu diagnóstico!
bom, e eis que acabadas as sessões de fisoterapia o pé manteve-se na sua: inchadito, menos do que o que estava, mas inchado...
e toca de ir fazer a linfocintigrafia.
primeiro: dói que se farta o raio a injecção com o tal do colóide radioativo.
segundo: tive de levar injecção nos dois pés.
terceiro: ainda antes de começar a médica de medicina nuclear disse que não achava nada que eu tivesse linfedema! para ela, tive uma fractura do metatarso...... e assim continuamos, ela a injetar-me eu a gemer e a pensar que gaita esta, ponham-me lá o pé como deve de ser e deixem-se de merdas! e sabe, continuou ela, vou provar que não tem linfedema coisissima nenhuma.
quarto: à medida que a coisa avançou ela continuou a afirmar que tudo está normal a nivel linfático.
quinto: seis horas depois, (sim o exame demora seis horas) acabei por não saber o resultado final, porque ela não estava presente.
aguardo pois, o resultado!.
mas, entretanto uma das recomendações da fisiatra é cortar radicalmente com as proteínas.... ora, ora, ora, que coisa esta, não vou para aqui fazer dietas malucas e toca de ir a uma consulta de nutrição... como a fisiatra diz uma coisa, o exame que fiz tudo indica que não é nada do que a fisiatra diz, resolvemos que vou fazer uma dieta normal e esperar o resultado da linfocintigrafia..
quer parecer-me que a unica pessoa com algum tino é a nutricionista que não quiz arriscar dietas malucas..
o pé... cá anda, e isto é um aborrecimento porque arranjar calçado para um pé destes não é fácil.

reforma do estado

história de uma viagem para casa ao som de Zorro por António Zambujo e comentários de Pevide I

ontem iamos para casa no pára arranca do trânsito quando no rádio começa António Zambujo a cantar o seu Zorro*.
ina pá, gosto desta! diz Pevide I
eu tamém goxto!, diz Pevide II
eu também a acho linda! disse eu.

Eu quero marcar um Z dentro do teu decote
Ser o teu Zorro de espada e capote
P'ra te salvar à beirinha do fim
Depois, num volte face vestir os calções...

mas este homem anda sempre com a roupa na mão?!? é?!?
poij é!
ahahahah

... Acreditar de novo nos papões
E adormecer contigo ao pé de mim
Eu quero ser para ti o camisola dez
Ter o Benfica todo nos meus pés
Marcar um ponto na tua atenção
Se assim faltar a festa na tua bancada
Eu faço a minha ultima jogada
E marco um golo com a minha mão

é lá isso é batooota
batota, batota e roupaj

Eu quero passar contigo de braço dado
E a rua toda de olho arregalado
A perguntar como é que conseguiu
Eu puxo da humildade da minha pessoa
Digo da forma que menos magoa
«Foi fácil. Ela é que pediu!»



*(João Monge/João Gil)

pronto, já agora...

Ahahahahah

"olhe à sua volta. ainda acha que não precisa de um arquiteto?"

e eu estou ao lado de um edifício de Tomaz Taveira.... 

e ao Domingo a entrada é gratuita!

Tabela de ingressos nos Museu e Palácios do IMC

6 EUROS
Museu Nacional de Arte Antiga
Palácio Nacional de Mafra

5 EUROS
Museu Nacional de Arqueologia
Museu Nacional do Azulejo
Museu Nacional dos Coches
Museu Nacional de Machado de Castro
Museu Nacional de Soares dos Reis
Palácio Nacional da Ajuda

4 EUROS
Museu do Chiado
Museu Grão Vasco
Museu Nacional do Teatro
Museu Nacional do Traje

4,5 EUROS
Museu Monográfico de Conímbriga

3 EUROS
Casa-Museu Dr Anastácio Gonçalves
Museu da Música
Museu Nacional de Etnologia

2,5 EUROS
Museu de Arte Popular

2 EUROS
Núcleo de Vila Viçosa do Museu Nacional dos Coches
Parque do Monteiro-Mor
Ruínas Romanas de Conímbriga


moradas e contactos em http://www.imc-ip.pt/

das coisas que me irritam

tipos que nos tocam à campainha já no nosso patamar. e não contentes com isso ainda batem à porta!

iniciam a conversa com um "eu não venho vender nada" (pois, pois, vens batar-me à porta da uma visita de contesia, não querem lá ver!!!)

mandam uma garalhada só porque uma das minhas filhas veio espreitar à porta e acrescentam "tão engraçada!".

é que são logo corridos.

praia, pedras, tinta!

uma das actividades deste verão foi pintar pedras!
primeiro a escolha! chegados à praia, toca de ver as pedras que havia.
depois o carregar! toca de as levar para casa!
seguia-se o lavar, para tirar o sal e areia!
depois de sequinhas preparavamos as tintas para as pevidocas pintarem.
eu aproveitava as pinturas da mais pequena e fiz pequenos ajustes!
eis o resultado!

lanches para as crias levarem para a escola

de repente, anda tudo a falar nos lanches que a miudagem leva para a escola.
para uns a escolha do que incluir na lancheira é dificil para outros nem por isso.
lá por casa a lancheira poderá levar:
tomates cherry,
cenoura crua em palitos,
maçã descascada (que coloco logo numa caixinha para não oxidar),
tortitas de milho,
tortitas de arroz,
fatia de bolo caseiro,
amendoas e ou pinhões,
pãozinho com fiambre (queijo não porque cria não gosta),
pãozinho com manteiga,
morangos,
cerejas,
melão,
banana,
uvas,
gelatina vegetal,
pactinhos de bolachas crakers,
bolachas caseiras
cornflakes cereais all bran - crocantes
pacote de fruta bledina de beber

pacote de leite simples,
sumo natural de maçã (há à venda na zona dos frescos dos supermercados e que têm um prazo muito curto de validade, porque não têm conservantes),
água
há mais coisas, como iogurtes, queijos babybel e vaca que ri, mas não são muito apreciados.
a experimentar está o Bimbo thins que diz que é um pão tipo pão pita, plano, saboroso e pouco denso...
ideias, há mais?

7 anos e 10 meses depois...

voltei à piscina!

adorei!

estou de rastos! 

agora vou ali falecer.

epá, epá, epá

filha de sete anos já pergunta quem é o actor que faz de Arthur no filme Arthur e os minimeus!!???!!??

já?!?!