regras importantes para uma alimentação saudável #5

conselhos práticos

| carne
– eleger carnes brancas, sem pele e retirando as gorduras visíveis. as carnes devem ser grelhadas, cozidas, estufadas.
carnes brancas: frango, pato, peru (sem pele) e coelho

| peixe
– deve ser ingerido 1x/dia temperado com uma colher de azeite. os peixes devem ser grelhados, cozidos, estufados. em relação ao atum em conserva, deve preferir-se o atum ao natural (conservado em água) [confesso que não gosto mesmo :) ]
peixes gordos: sardinha, carapau, salmão, peixe espada preto, atum fresco, cavala podem ser consumidos 2x/semana